- Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Les méthodes en musculation. Principes pour concevoir sa séance . Il s'agit de Conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme, de Prévention des accidents. Devenir autonome dans la conception d’une séquence d’entrainement: « Savoir s’entraîner» Leçons n°1 et n°2 Connaissances : Principes de sécurité et vocabulaire spécifique à l’ativité musulation. Le tableur excel dont l'aperçu est ci-dessous permet de connaître automatiquement les différentes charges d'entraînement en musculation en fonction de l'objectif visé. <> Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BGT ... Puis analyse et met en perspective sa prestation pour une séance d’entrainement future. PRÉAMBULE Pendant cette période de fermeture du collège, nous vous proposons un programme d’entretien physique pour te permettre de continuer de «bouger », te dépenser, mais aussi te préparer à la reprise. Le tableau récapitulatif suivant pourra l'aider. �1V"��/�HaFXI�����~���p����W�`x�R��p��� �+��$0P=W�k&�?�knc����LJ��Ȏoj�z���`�Z_ 'c�Է���x���9B�"e\���׃6}����V��5!��x$�1�&�h�zZ��ӧ�'�Ʌ�j"5�PTN� more_vert. - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 3 0 obj Séries : 5 séries de 3 à 5 exercices sur le même groupe musculaire - Répétitions : 10 à 12 - Intensité : 75 à 80 % - Récupération Entre les séries l'30 à 2'. SAMBOU Soussou. Quelques petits conseils pour tous, débutants comme anciens, afin. <> LES MUSCLES. Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, … Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. 2- Le carnet complet version PC assez récent Il pourra être affiché en cours d'EPS dans le gymnase ou la salle de musculation. {w���L�7�ֲo�u�ml �c. Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi 3: 1 Accompagnement d'un projet sportif : préparation physique spécifique et force musculaire (Musculation sportive) : il s'agira d'alterner musculation dynamique et pliométrique; 2 Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. %PDF-1.5 localisation des principaux muscles. Il est fiable si le nombre de répétitions est inférieur ou égal à 10. Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, aide à la pratique,...) afin de situer le niveau d’engagement des élèves et d’évaluer plus facilement les compétences acquises en fin de cycle. L’objectif de ce carnet est de vous inciter à pratiquer une activité physique régulière. Descriptions Techniques. 2 à 6 séries selon les méthodes. Carnet d’entrainement musculation niveau 4. par Pluchon Guillaume. Quatre activités physiques sont identifiées dans la liste nationale, comme support de lacquisition de cette compétence : la course de durée, la natation en durée, le step et la musculation. �a���P۵�>�_���Y��O���O�7�Ώϟ��J�Ϧm��ǂ� x��Z�n�6}7�����,���$�$h���E�tH�ė��)y�7�)i������^�J��3T�N�//�`6Z�F���br��v59x~>9��d�G��?LHX0ɔg>:�;���s�>�B+���By�rr�����ד�(��,;o�6ҕݠ��+Ŭ�R3dLJ'�����UL�X�=!�ZU�p��ZS�2���=��p��1� �$�jJ�J"����KϤIBr���u���n�x�W"ϣ1&|�h*����Z�#ъ^[SNra��1;��c�L������2o4������N�ڣ�ߦV�?`s�#�%Hx4,F̟a��P;��R�5t�NӞ(��2tpt��l~Š���33}ˎ�3==��dtGb�i;�ϓ5tI|V��O‡���1�$&T�D��u��O��o�o��t��]z���^ - Le site des AS du RESOLP •Le carnet d’entrainement: c’est une trace ou une «histoire» de ce qui s’est fait. ENSEIGNER L’EPS EN CP5 ACTIVITE SUPPORT : MUSCULATION OBJECTIF : RENDRE L’ELEVE ACTEUR DE SON APPRENTISSAGE BACK Jean-Noel - THIVENT Jean-Brice D’après un travail réalisé par Céline Comau et Catherine Bischoff . Son intention principale est d’apprendre aux élèves à s’entrainer pour viser un objectif personnel lié au développement de soi. )C��>0l{Å��[�(d?s�����0��ao$.����W t|�!��Q5�����j�l��|��V !��u�X�U��#G�Ta����ӲE�au#J䱜w' 1 0 obj Personnel (APDP) : musculation, step, jogging, relaxation, aérobic... En milieu scolaire et en EPS, cette activité se réfère expressément au 5ème type de compétence (dimension culturelle) : «Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. stream Cliquez ICI pour lire la suite de l'article : Calcul des charges d'entraînement. 30 % des patients ont peur lors de leur hospitalisation. Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. endobj Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique.Article modifié le 12 aout 2019. <> Dans cet article 5 versions du carnet sont proposées : Grande vitesse d’exécution. 3- Le carnet complet qui fonctionnera sur tous supports (PC windows, iPad, iPhone, tablette ou smartphone Androïd) sans l’actualisation des images exercices ! Musculation en EPS publié le 25/01/2011 Cadre d’enseignement pour une pratique à moindre coût. Il a l'avantage de couvrir un large champ de données. Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. FICHE INFOS THÈME TONIFICATION. Pour un travail avec poids de corps les paramètres sont les mêmes sauf pour l'intensité, qui ne s'exprime plus en pourcentage du maximum mais prend comme repère le nombre de répétitions indiqué. endobj 1 0 obj carnet d`entrainement MUSCULATION premières. =�1�n�z�����)Ò�"t���ؘϘژ�ؘǥ�K��u" d��uh��Z����A���b���р^_�8D��̊�.Y���`��=m��ԧ=�J����� ��0:5a�%�u��ӎZ6j�M;�ȴQ{ �6��+0�cl�g,��>׻��@����,-S��#��Ҷz�av�%�q��l��ȪQN����"1��堸f���2�u�7n���96��6b�BE��1Uu�H�z�_��Z�����u3�$7Z��Ap���k�FF�.z'_X�9�N���_���b�Q-����������a �����YȒi������}� )C��0}��&�6��C6GMj�ʆ��1-��s�B�hNn`�X7���Q7���|N���'%nɺq�cܼ�Xa. 2 0 obj evaluation cp5 muscu.. - EPS. Remarques : Pour les abdominaux, le nombre de répétitions est supérieur à l'exemple ci-dessus. (Musculation d'entretien) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail d'endurance en séries longues; 3 Développement de la musculature avec objectifs esthétiques personnalisés (Musculation esthétique) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail de volume en séries moyennes. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. Plus l'intensité est importante plus le temps de repos est long et plus le nombre de répétitions est réduit. - Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes

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